大区公务员
四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看 。 1 i7 @# I% Y; _ r+ r
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秘诀一:一定要吃早餐
$ U7 _- k) w# n% c5 @2 \. P 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。* |. t$ ?% W3 t/ H$ e
: n' ^ N4 I k' _* G9 b( ~ 秘诀二:选择合适的内衣0 s( d5 d3 w) H' b6 `( ~; r9 t
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。0 E3 n% x% U" n8 m! @* Z9 w
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秘诀三:不应跷脚坐+ x* Y5 D+ m5 s3 C O" e, r. Q3 Y9 U
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。# D( l7 r g. g( X8 ~
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秘诀四:注意睡姿3 b8 D6 P4 _4 L+ c, p# r$ y# G
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。3 @7 E2 k+ S4 J/ U
& U6 j y! s) t3 d/ r 秘诀五:应多浸浴0 m4 f7 h7 B) v
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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8 p0 ~+ q: A% k" l7 g$ o 秘诀六:12时入睡! X) P1 _6 ^( x! s0 S' n
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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