健身之后吃什么

Seneca

不少人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

7 q; E  N8 [3 o# \7 q" U. h    其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们属碱性，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。

$ L% _& _1 j4 u    所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，以保持体内酸碱度的基本平衡

Brian

我知道健身后最好吃单糖类食品，容易吸收长肌肉。曾经喝生鸡蛋+牛奶。