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太医令(从七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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2 Y8 K$ G/ Q6 b- s" w5 h1 E 现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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5 f; G; J5 _2 ~9 T长期饱食( F. _9 {; R9 T6 M* W
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。+ N" O( D- V2 g) V0 ^4 S
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7 ]7 m3 N- j$ p8 m& u* t3 j4 Q0 `' V3 W6 M轻视早餐
/ g B- f8 @, c. y" @, F/ C不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。( s V4 H3 L h1 c' j, q3 C
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1 k4 ?& F- k' e5 W! y* Q甜食过量2 z; V, r# h3 A5 a) W Z7 o2 m. Q0 A
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足3 U! @2 S, n: I. d- v
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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长期吸烟
8 L* G" k2 ^) D7 v2 {. o德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。( b4 [% }* ?+ ~% D
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少言寡语. S& r# s5 J0 b2 ^2 _
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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蒙头睡觉; V0 C1 v% e. w. p4 |% U
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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不愿动脑
9 u+ ?- Z' x, u7 ~8 r思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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带病用脑6 m1 _+ u4 U2 ]# X* x, W2 ^ E
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。/ |3 Y% | w5 K2 b/ q% H- J
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另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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