大区公务员
四门博士(正七品上)
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如果您想知道自己身体是否已进入衰老阶段,不妨试着做做以下6个动作。
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5 m4 R9 O& M5 G* O上举式(手心朝天):立正姿势,两手交叉,从体前慢慢上举到头上方,双臂尽量伸直,手心向上推出。如没有达到要求,表明肩到手臂的肌肉已经僵硬,肝脏和内脏开始衰老。8 q' G7 r8 `5 g) R
& U7 w0 d$ z; n: A俯身式(手掌贴地):将高举的双手慢慢放下,同时弯腰,身体上部前倾,手掌贴地。手指能碰到地面是及格,手握拳碰到地面是良好,手掌能接触到地面是优秀。如手掌不能触地,表明内脏开始衰弱,胃肠可能存有隐患。7 g6 S2 O) b% S) Y% Q# C; R: _( [
* y, J7 y0 ?2 u( l前倾式:双脚伸直坐在床上,上半身向前倾同时弯腰,两手向前伸直,指头抓住脚趾。双手碰到脚趾是及格,双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作,表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。6 v9 {- p" ?9 p
% j) Z% @1 K1 }7 P4 y抱膝式:双腿并拢,收回双脚对着膝盖,双手抱住膝盖拉向胸前,下颚贴在两膝之间。若做不到,意味着血管衰老、硬化,易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖,可能有高血压。5 R$ D! a1 S+ D4 M
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仰卧起坐:身体伸直,仰卧放平,双手伸向前方,抬起上半身,使双手尽量接近脚尖,膝盖不得弯曲。做这个动作时,如能轻易抬起上身,表明血管强韧,横膈膜以下的内脏和器官正常。
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7 H" S' Q4 C" }+ }, v$ A; v8 I" b弹趾式:上身直立,双脚的大趾和二趾重复相弹,互相摩擦。60次是及格,100次是良好,200次是优秀。这个动作完成得好,表明腿脚尚未衰老。反之,表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。 |
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