大区公务员
四门博士(正七品上)
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健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间。
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但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下,我们的体质会逐渐转变成酸性,酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒,经常腰背痛,头晕眼花并伴有耳鸣,手脚发凉,精神过于敏感、焦躁。医学证明,如果人体倾向酸性,人体细胞的作用就会变差,导致废物不易排出,肾脏、肝脏的负担加大,新陈代谢缓慢,各种器官的功能减弱。
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产生原因—不良生活方式 $ f) H. ?+ j/ w% j! i
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□ 工作紧张,心理压力大。
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□ 经常过量抽烟、饮酒。
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; ?$ Q5 n1 S8 A$ `( @" Y. A$ U □ 缺少户外运动和锻炼。
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, a' y& C' d8 u( A □ 生活没有规律,经常熬夜,不吃早餐。
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6 d8 R9 e2 q2 f$ `, @; P' n) r □ 饮食不均衡,喜欢吃肉食、油腻食物。
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7 C0 B+ H8 g; ^% I9 I 答题测试酸碱性 0 K p7 e8 T2 H
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1. 你是否经常食欲不振? 5 T) Y, Y9 a& C, T
3 W7 U L3 i+ K# W3 x( g @' G1 Q9 Q4 ?, w 2. 你是否经常夜里睡眠不好?
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: h7 t3 D9 m/ X% ?% W3 L0 C4 D+ | 3. 你是否经常早晨起床时精神不佳?
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1 i( [5 R5 y) T. ]6 ~; y 4. 你是否每天都感到很疲劳?
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5. 你是否不能长时间专注工作? 9 b9 i0 d# K* q2 u! L* @# y
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6. 你是否经常情绪不稳定,容易发怒? % V3 Y) w g# `9 k- r b
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7. 你是否老是手脚发凉,四肢发麻? , b" E" D" j( V
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8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降? 6 p; `. m9 v P% J& T+ m
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9. 你是否免疫力低下,容易生病?
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10. 你是否牙龈容易出血,伤口容易化脓? 8 _' Z ]* T- G* c# R' j, G
! X5 Y. P9 }3 J 11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸? / ^( S* x7 Y7 J9 g8 v$ R j. ~
) R6 j& Q) @. W) Q. |# d$ d) ]% y 12. 你是否经常得皮肤病?
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如果上述的12道问题中,你有5道以上的答案为“是”,那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外,还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5~6,建议在早晨用试纸检查自己的尿液,如果多次发现PH值低于5,那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话,还可以到医院做进一步检查确认,以便对症医治。
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" M2 Z$ S7 z. }8 e* p( I; Z 预防和改善酸性体质
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酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成,自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构,保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。其次,必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。 8 i9 G2 |. i5 ]* S! }3 t
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2 O# U+ u2 S! S 常见食物的酸碱性 ^) n$ R' q$ V, U1 ~2 b
3 O! H1 ?9 B; ^" E* s3 H" Q 强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等 6 @" ~* L$ _: Z4 e# W( B0 u
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中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等 ' T+ L2 R6 H! ^ B: i6 f' i# D
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弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅 + O4 a: I( H4 @
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弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等 * V/ K4 {/ x9 H% Z
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中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等
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' y& s( O. k0 T' x1 Y v 强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等 |
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