新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
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- 0 £
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- 2006-9-7
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? : |+ K4 o) C2 H8 b* M9 b3 p
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 L% l. D& Q0 ?1 w- Q8 k
) K' A9 t4 B1 Q& B4 j运动区
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收在刷牙漱口时
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$ ^- Y$ V" h/ m" z) D# f7 w, o a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ @( @( J$ C6 [4 g u9 _" D m收在沐浴松弛时
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
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7 r" Y; a% s: a! \7 k. K a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 {2 Q( N2 o4 ?, k4 p$ \
: i3 T, I/ E: d 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 7 G3 a0 a4 ]9 U/ d* C) V% _& P3 X/ o
- V7 D) M5 n3 {6 k1 p- @站立式 i$ I# q. g' K7 s) P
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' Y; S$ E3 [% H w3 k3 p a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # V7 L9 d, b7 `* B; _1 a. ?
4 z& X4 ~. c& V$ q# t& U b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* ~. y( ?* J9 @ 仰卧式
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5 i6 r7 y, M6 o! q/ S a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * U5 }6 B/ l2 A5 h
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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2 O5 d" Y; Z% ^+ E 俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。
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9 Z3 J8 l: q- [- a$ R& O/ g b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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