新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
|
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
0 Z+ h5 y* ^! F! Y
l j+ T" }; m( j$ `" C 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) p3 U" }. r1 q/ ^; J0 Q3 ]
, X! `# X; f+ B" {% t# j6 k 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. ?( C# V5 A3 ~4 ?
( X V5 y7 B4 l. Y
运动区 . ?5 Q8 X: M- Z1 l$ F
. ~9 v7 d# Y5 T) ^2 N4 R) C& c/ P收在刷牙漱口时
9 s1 C7 O! E; T
; F, \$ P: F, G4 W8 u; J8 P) C+ t- x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 l4 R; U; X2 x" t
4 W) r4 f" Z: y4 b/ C b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
. e) f. |# ~2 @. C- Z/ x5 p3 X% ^- z' c, s9 k# Y2 }0 S1 l
收在沐浴松弛时 3 T) A4 ^: Y% Z3 {/ Y/ b: z
* g. A v( G; j. Z" S+ M. u 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。0 l- r, P0 U3 y, O" \% @
% ?0 @9 p; N. k/ T
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# g# R5 t! W% \) j8 a
6 U1 m/ ^) y" N) O( _/ Z5 h( X0 h b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 {/ @, Y) P# y( c% |/ Z% o4 Q
$ {5 J4 N- C6 \+ L/ \' I& y h% T+ D
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 8 b' l$ S! I- F5 T, j6 m
- H2 y0 [& D: k. ^
站立式
7 O* k3 L) S5 a, b5 H, h1 C$ b
" r: d3 i. N" \/ l
( x0 p0 I3 x! f a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 p. i$ S4 d+ n9 Z
. r8 w/ S% I0 Y* u, x { b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 8 t9 y+ |5 L8 `/ u O
6 m, }! Q% T2 T 仰卧式
! x* B" K* R4 q5 P6 W o6 g. J3 y# z8 ?7 ]3 V+ x
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- {- `$ S) d3 D* [! k! m$ L+ |5 h* z9 H `
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 2 n4 k: J/ b8 t2 p8 Q: Z
4 ^% B$ S$ U2 ], V, c9 x& O 俯伏式
% {# N, _- y1 ]3 k+ h1 \
% [2 N" B6 c$ Y0 n) z a、手脚伸直伏在地上。
& p1 U5 |+ @1 d! P* H# ^
8 b: F$ V7 R& r; t& M! V b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
|