修长美腿教程之一：大腿篇

joker

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
" l$ x1 h% S# R( C, h　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

0 e" a$ A$ [) C2 ^1 ]( v小S瘦身系列之紧实大腿
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9 C9 Y8 Q6 ~; M5 l7 Z　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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) `( y+ N, [+ i3 @& W" @4 U. L" Y    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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) V9 Q" S( w; X" x- q+ W　　你看！多简单啊！
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! K0 }+ m! E/ _' O( j　　你也会乐在其中喔！！