修长美腿教程之一：大腿篇

joker

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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, ~- F7 u& ?. `* W小S瘦身系列之紧实大腿

) E& d  ~  y% M, R　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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" A. `7 W" h- |0 o　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
1 }0 q1 S/ H  z7 ?6 W! C4 R, E  }      3.然后伸直双脚，双手放下。
/ s$ ]# ^" ?' D" z0 o4.可重复做50次。

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2 Q9 @  a) P4 K6 F    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！
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　　你也会乐在其中喔！！