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文林郎(从九品上)
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我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。
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肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。 ^1 |: V) @2 p0 q& \( x' D
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肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。9 E2 ]) i* e; y) |7 G( J
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要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:2 u V4 m2 T# r% Y0 j; ?
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1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;2 c, c0 {9 D3 B1 g4 I' f
4 G3 k) Y$ P: I4 j 2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。
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# e* L! C! S' w 3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。! w) {& v. v. t$ A- P* q# o4 \
1 `. A( g/ T$ [) C9 Q: ^# B0 u 肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。
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因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:. d' i8 P5 ~( U2 M6 k9 x6 b
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1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。
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# Z. S* H: p5 N* x% E+ g 2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。" f7 B' W/ C$ k. y/ E& T# w1 H
7 A4 ` f$ F- I. u) A 3、每天游泳30分钟至1小时。+ V; q8 U/ X! y2 \; j
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4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。 |
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