新手上路
举人 五级
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- 2006-9-7
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]. d& U& X$ ]# ^* E& w3 d$ C
* F* G$ L# j* G0 {4 n9 @ B$ u6 ]' ~+ }6 M
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 : f+ S7 k# o- A+ A( }5 _
' G& b& A+ M% k1 |* j3 b
3 x- f* @3 y. ]7 i+ d/ { }% K
) w; ^8 T+ V# o1 D% ]8 X% u2 Y第一式:站立抱膝式 1 P3 }' V; \" i* y# i& L k
) @5 M$ A$ {8 t# f: I5 B/ a
做法: + k* G( P7 c( a
5 `4 U5 B" _; X. I+ j; H. N 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
3 |7 W# q b3 F4 N: ^' U# _4 b* ~4 G/ q1 c4 ?
2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 5 G0 Y i3 H/ b+ w
! m' j" r- _/ P$ o) z. V. U( ?
3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
5 _* ^2 E5 _4 H" e9 D% u( D# l/ p8 u+ x) c9 Z" i) r/ x
第二式:舞王式
) I2 B/ ], R7 R% h. d' ^$ i, Q+ R3 Q
做法: 3 ]7 u. ~' M( _/ W* w$ u
7 u3 _. ?0 O" a/ l* K
1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。 ! |# [$ S- x* I# q
4 l1 D4 f4 G4 |- A! z' t1 D 2.吸气,右手臂向上抬高。
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7 U6 w2 t* g4 |0 n- P( ? 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
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1 v8 \, ~2 A' s' G2 O 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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