狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


4 e# u+ x  U0 W* ~) T# p! A　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。



第一式：站立抱膝式

* M/ q! q! S* z5 s! I1 J! q　　做法：

! v2 l' a) l- E0 J9 \6 g  N　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

4 z( g% }6 D, @  T& b+ P" s　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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* ^5 R3 \3 X  W& T2 F, M　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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" ^) G# E" A9 z" g" m  E第二式：舞王式
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　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。