新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
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- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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9 d/ S1 n& |# e* G( d5 P7 R 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 6 U( O9 C! A! D) X7 x7 Y0 q
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第一式:站立抱膝式 * z4 L- m% C+ ]. w0 ?# d
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做法:
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# `" r$ U7 y9 ^' r- ` 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 ) d: n3 i5 m( h& ^
0 s7 s; j) T- W 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。, b5 m" t. V3 u/ Q4 p
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第二式:舞王式
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2 C' C/ f5 [, {' L 做法:
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1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 z7 e r% f: X8 s9 m3 T9 L+ r
9 e3 T8 g4 L C! e5 X* _ 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 * u7 ~" C" \- Z/ V9 S3 P8 Z
5 V6 N+ t' H/ D9 V 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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