减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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- ]; x4 R) H4 e# K. A  w　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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1 i9 A3 U) u! d  G' T$ U  Q　　2．番茄（100克）
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( N. @8 |% ^3 Z　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

3 y  L7 v! n) R1 J# u+ y　　3．草莓（100克）

% X) L- x3 J7 z0 F0 c9 Z( j8 S　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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) `; u' z) s5 n: ?　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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' L* u( G1 @4 G% X( a2 `0 F$ K　　将军级：35-43千卡／100g
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# h5 _8 B5 ]/ X- v　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

0 I$ l6 B! {" R　　2．梨子（100克）

% f3 M7 {) H: R# c　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）

. h. i9 G: _) Z; e* Q. ^　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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　　上校级：48-80千卡／100g

  ?/ t% d( k; [. M' E4 v0 }1 J) E: q　　1． 香蕉（100克）
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- t2 C  U; ]6 @4 p9 ~/ V2 G　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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. w: a1 Z6 f! F5 {1 Q　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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　　3． 苹果（100克）

0 I( R- J. X; s0 i5 Z& C( H　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克