如何才能克服演讲中的紧张

rutihujio

    我的工作，经常需要去给客户进行演讲。无论演讲的大小，我觉得无论怎样我都会在演讲前产生紧张感，这种紧张感有时只是开头的那几分钟，有时则长达十多分钟甚至从头到尾的情况也有过。人一紧张就会使演讲的效果大打折扣，导致有时吐词不清、思路紊乱，或者讲错。
. _1 a; N: W9 J0 O$ j    一直以来，我都在努力去改变这种现象，也得到了老板和同事的很多建议与鼓励，但仍然没有完全克服这种毛? Ｄ训溃馐俏业男睦砣毕蓿孔邢阜治隼纯矗坪跤植煌耆牵蛭业慕粽挪⒉皇敲看位岱⑸曳⑸某潭纫裁看尾灰谎中奔湟泊嬖诤艽蟮牟钜煨裕∮惺蔽医粽胖皇窃诳冀步馐保话愕南窒缶褪切奶铀佟⑼麓什磺澹?到3分钟后，一般能够慢慢平静下来并进入状态；有时的紧张则会无法在短时间调整过来，并且变本加厉，导致全身冒汗，大脑焦躁，说话也无清晰可言，常出现卡売的情况，自己都不知道如何组织语言。
: j6 ^% F" P8 l( h    究其原因，我想主要是以下几个方面，我想从以下几个方面加强完全可以解决紧张的情绪。
    1、充分的准备：对待每一次演讲，在没有具备好的素质前，一定要准备充分，包括材料的准备、演讲内容的旁白准备、演讲时间把控的准备等。充分的准备其实就是要建立起自己的信心，消除恐惧的因素。紧张的原因大多来自恐惧，为什么恐惧？就是因为担心讲不好，讲不对。做好了准备工作自己也就放心了。
    2、预演：最好是在演讲前对演讲内容进行两到三次的全过程预演。使用录音软件将自己的演讲录下来，然后自己听讲解的效果。
    3、轻松的氛围：往往庄严的场合会使人产生紧张与不安，因此，在开始演讲前主动与听众互动，抓紧演讲前的空闲时间与听众聊一下相关轻松的话题。
    通过以上的实践，我发现是行之有效的。

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我也想了解，请大家都说说
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