修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
' u/ b5 H) N7 J5 \2 k4 [% p* E　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿

0 n2 M9 \5 H8 S7 m, ~6 k　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


% v$ [& @+ K8 m4 T　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
! H6 F! v2 [7 X& O% ?  N　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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5 _: r4 S6 @3 `; n7 h      
    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

# X) r( P# W; g& A* X) H3 G　　你看！多简单啊！
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/ y6 N4 |1 B/ i; B" j' U　　你也会乐在其中喔！！