狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

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第一式：站立抱膝式

( V" c1 w6 q: Y2 G+ U. i; A　　做法：
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0 j+ l; m" e8 `( K　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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/ p0 k& p3 @4 @  N% A5 @- ]3 i: B　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

7 @. {( b/ a" d% X  S　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

/ Y& k9 L$ l+ ]& K4 `. {第二式：舞王式
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* E& z( ]8 b/ ^& I+ ^  E$ s, R　　做法：
8 B: a# H5 G, }7 X
1 q4 Z$ ^6 A" P0 s( D  N( s　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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　　2.吸气，右手臂向上抬高。

! g7 {/ ~$ A# J( R: j3 s0 r　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。