40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

:good: 1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
2。平时多吃水果。
7 `! z/ k, S6 r: a  v+ W. @3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
( T3 b6 t' ]4 m' y4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
% y$ I1 _8 v* Q/ \4 T0 @$ \% t* ^! m5。多运动，保持身材。
5 o6 F; ^  E' f/ L; b' [6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。