有氧舞蹈

Seneca

1、有氧舞蹈
: z2 k* y# M6 y/ j
$ U* F4 U- z, `　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
/ ~2 [% G% J$ `3 Q8 N1 D6 L
　　2、比较流行的有氧舞蹈种类

  J' |# {; q# n) k& a1 |8 ]　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

) T6 [# _0 p: K8 l: s- ~　　3、有氧舞蹈-拉丁风格

5 j6 G3 ]# x9 |, U: o　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
9 f6 C) {) B2 J8 W4 y, i
　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
* ]+ ]- k! e9 h2 v' T8 Y7 `' g
　　方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

　　5、有氧舞蹈的课程特点
* D; ]8 g9 ]9 y
! E' [" N3 ^2 A! f7 E! h& k8 V　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）
( q4 O6 w" o( t, x
3 M7 B$ c/ A1 b& P/ t! w$ g4 h# L　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
. Y8 n2 Z. s% R2 `6 W% E7 G) O2 Z
! [- E* `$ }* a　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

* c* p5 l' C$ v　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）

　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
% Z' {* z$ ]' a. D2 ]# K
　　6、有氧舞蹈的受伤情况
: O0 e& W/ J) o4 j1 w9 v
6 H+ l; q9 {* W0 E0 O0 H( Q　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

# v. L/ x% O7 K  ^1 {" ~4 g! K　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？

$ u) v) @; q$ _- T　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
1 ]" _( R2 P) U" l
　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
; \; l/ u$ _/ i4 l
) G: \8 D+ L2 v2 a: A　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
* S! V; H6 V, N/ W
/ ]8 c6 t2 F2 w% I* Q! C, D  g( e- w　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
2 H  _9 w! e( {, J1 U
　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？

3 Y4 s3 Q# e9 I2 k　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
  |) i7 `, z" r1 p+ n- M% P
　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

kaixindeyuan

就是扭屁股的那种吗？:titter:

Seneca

:sweat:
那只是一部分吧

tanzie

1、有氧舞蹈

; z: [8 `( h- p0 k! I6 H　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉...

你好，请问伦敦那里有学呢？

caocao0425

以为你开课呢- -你要开课 我报名...