女生打造靓丽下半身曲线需要的事物（营养型食物）

jack

其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮，准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧！
. ~* U- r- S2 r* B: `& q4 F. ~8 A1、海苔
' u; ^+ B* A6 W  ?2 P4 W# u% h% u. r6 ]
　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2 G2 F4 ], ~* x' ^
8 s, j) ^0 I$ t& L9 t& N　　2、芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
4 ]' s: {6 s2 v+ d0 K　　3、香蕉

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
( m4 @2 i6 @5 G( z/ p　　4、苹果

  y, G; j# a2 O; K　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

1 L+ O4 v( G6 _3 A　　5、红豆

+ \9 R: O; W# A  u( U' d　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
2 n8 O" y) I# S$ {3 k$ ]! {: E
0 X( B% j% t, C　　6、木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
3 B, v- G0 F* n# B; N0 V' \　　7、西瓜
8 d5 H; @2 `0 B, z+ M' S
, L9 F; P- Z+ ^  O　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
. U+ C% g7 x2 P% Y4 i% \$ ^) i
1 j% S: r$ O" R, d; U9 R　　8、蛋
1 h# g0 f, X4 e  E/ S+ ~
3 o+ b  ?  l3 _　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

/ U% l2 t- x3 _) }& b& K! {　　9、葡萄柚

2 X4 V" x3 N/ ?$ r　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜

9 ]# N6 c5 K- [　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
4 v8 p/ \% y) a
　　11、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
/ c- c; _! N3 N1 d% f
　　12、花生

  h1 P) ~* G- W　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
9 B# p1 K2 L9 l* H: I7 l
  [6 z0 F8 L7 T3 [1 ~　　13、猕猴桃
- z$ a9 f8 f2 q; x5 N
0 T/ w+ G; Z# i) F8 f9 w. I- B　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

! s& i  W8 W5 A　　14、蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
  e9 M5 r+ C" v' y# [/ J. g
这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群，和钙，钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法，让你既吃的好就会保持好体型。