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不良生活习惯 使大脑迟钝

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太医令(从七品下)

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2006-2-3
发表于 2006-3-9 02:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
文章来源:千龙新闻网  ]' V1 d, u# C; |4 S  l$ H- {% \# g+ ^
% e6 \' ]+ t! w) J! l, f- ^7 ~8 x

3 J) q* g9 W) B- c# c 现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。) R: N5 n  a; D; r+ v$ ~

# u, q1 k( q+ ^- U# n$ _& O! k" ~! a
长期饱食& F! q( u, \9 B  Z% b
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
, |/ w+ C/ [( _- {; A5 t/ m( t2 [( {( [

4 _8 m9 A: {! x3 p  u. t  f/ G$ q$ s# S$ F" }, U/ g7 p
轻视早餐
/ K8 j, @" b8 @0 r# |' W不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。6 l5 K8 s8 x/ T: k( Z: h' S
# z( }( M( N; K- i
7 W2 I* m5 }9 L' W2 q+ W" R/ l; l

/ ]& c5 B! B; g! v" p" y甜食过量
- K. j( g8 ~) ]甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
4 O2 B) j7 v% a2 P( F5 h$ ~  ?3 J, e/ c) W% r

2 ^' l# \% z+ X8 M& M: f$ Q5 a8 i' Z0 [4 E
睡眠不足
% X! F2 Z$ }1 x# A大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。3 E6 \  o7 r8 C
) S# n0 N* k( J9 |7 g

; e. v( y5 R3 T
. `0 _9 D# U: x8 g. V" O3 w; d* ~' C长期吸烟
# X! @$ b5 r  L7 \# I& C6 Z7 ~德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
, Y6 y- f7 ]% m. s9 _9 [0 k; ?  J  {3 [3 ^
1 A3 k1 j/ q/ f) s7 f8 C( s
# N& ~9 f: J" t5 h7 J
少言寡语. O1 b* `9 a  G5 }1 Z  S
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。1 v4 w0 F/ A4 D7 H

5 x( T" w; k6 V. g
5 r# b( y, M& L+ R
( n1 Y9 h+ ^! G蒙头睡觉
1 J% {. l0 ~- x人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。1 a5 d% v4 i1 K7 }

3 ]& U( c5 p8 c2 C+ [3 Z3 T% f' @; a. E6 D

+ E  S: f% @9 T2 H+ n  A! e# P$ m不愿动脑
% q$ i" @- C, w; ?1 ~% @思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。. T, P+ }, o8 ^- i# V0 n+ f
. O  r8 d3 p8 Z! A7 m# V

  z/ Z' q6 z9 E! ?' W- j4 {  @" W
' i* R+ X$ g2 A4 z+ k# D- X, C7 X+ q带病用脑
0 @' g( V& L( ^3 A, I: h在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。/ y3 A- m: o' E6 T' B/ h

$ C& \/ `: M+ [. d( K0 _
8 ?9 I% t+ f" |5 c' U
6 L! `" c# @2 L3 p1 E另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。

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发表于 2006-3-11 22:14 | 显示全部楼层
睡眠不足,严重不足啊~~~~~~
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]

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 楼主| 发表于 2006-3-11 23:24 | 显示全部楼层
睡眠不足,严重不足啊~~~~~~

, x7 h4 E; ]4 x
+ i+ F+ n( v" `; o是呀,所以在国内的时候喜欢去乡下。按自然的作息时间多好,却非逼着自己忙着忙那。。
- B5 p" m2 e, r5 p& g# R0 a0 k1 ~( E) O- @- @; i- Y
有时候真羡慕那些德裔清教徒的生活。
古人曰:忠、孝、义、勇、信、德、诚、容、仁 一种语言的空间分布是衡量一个文化集团命运的尺子。如果该文化集团兴旺发达,则其使用的语言就会在地理范围上不断扩大,反之,则会缩小,甚至终于灭绝。
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