注册会员
文林郎(从九品上)
- 积分
- 155
- 威望
- 55 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-12
|
我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。 / r3 F, m) {# b
7 e$ @. @. L) P$ H" u+ u% I
肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。
5 ^* `* @+ n. L, Z
' |! P8 C! W8 E 肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。& f f2 Z5 Y: n) G
1 M5 L% \5 \. G0 H6 i5 C" w) y4 n! u 要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:& C6 m7 \9 x8 c
+ n; g' @2 x+ C- a" S
1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;. x: y+ t( D$ b0 E. W7 q7 S
* a: r+ u8 Q5 F$ j& W 2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。
/ |0 ?2 l3 L- d& h / G0 T' Y- [1 n$ u( T/ @
3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。
2 n' ]" _3 C. e# W5 v; Z % z# a+ G4 }3 w$ b5 @
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。; G e$ C* p6 M! D8 }. |
" c+ b/ U7 o, v( `. \# ^ 因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:
/ s' b$ X" v1 N- x. k
# v; A, z5 \$ K 1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。
' a; _& s/ B4 A3 P
% `' @8 B3 z2 X, h2 ~ 2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。2 R+ Z/ ~2 J& {! ^3 ?, S1 P
0 v! V. z/ f7 F
3、每天游泳30分钟至1小时。2 f7 q$ r, ]) C& u- B2 ~0 V4 c
7 s! [% U0 w1 A3 I3 V8 J 4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。 |
|