狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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; u, h1 C. {3 X　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。



第一式：站立抱膝式
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% {8 T# |1 f4 H9 r) O2 U　　做法：
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8 K4 u8 D7 r4 I- D5 g; c/ `　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

4 e6 g; u- R/ V( `' q　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

4 k  O. o) x! U　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

4 _: l, D+ O8 h1 C# T( P　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

$ E% s) k! G! i6 Q　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。