减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

　　
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　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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+ w! L- v  X8 h　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

. D1 L5 N! g6 i. t$ [, n　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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/ q; w0 L; R. w) f+ F　　将军级：35-43千卡／100g
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　　1．胡柚（100克）
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; w  d( R* n( W3 L　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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1 y& K* A5 \3 N" E　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

1 a5 K- W: I6 s5 j　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　

　　上校级：48-80千卡／100g
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　　1． 香蕉（100克）
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3 G+ \' w7 d0 N% U7 Q　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

9 s8 z2 ~$ o% c. K+ R  k5 f, e! G　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克