如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
& ?% Z( F4 ~* p% b
. B  ?$ P+ i* @# e3 a8 Z, D4 B

/ |# Y2 N3 I' A: w% M* @, @  o3 m　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

; E" Q5 r# T) g: ]+ T- w! j+ v

0 U6 {8 Z0 A' q　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。



　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
2 y8 J$ ?' p) e# c/ F5 l. \8 }; e


/ A- E7 `' _/ i3 w6 B( d　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
' G; d  a1 Q% m9 Z# ~3 p
; d+ |% h8 N6 C1 F5 e: U' ~

　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
+ @4 H; A& W; B6 f1 ?" ^# }9 Z( m- j
+ e! q7 Z' v( w# H- z/ m# \

' ?1 L( |2 J3 j+ P# m- K　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。