大区公务员
四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看 。 $ i2 y: Y# p1 ~: L
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秘诀一:一定要吃早餐
) d! F) x& n, W' R, n( T 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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秘诀二:选择合适的内衣
# K, O8 I* c. j& a+ o 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。: _# f4 v& i. i" p$ B/ b; y
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秘诀三:不应跷脚坐
1 K8 K$ R1 _) L4 I; ~; @% } 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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\" s; B: i2 p; d4 K 秘诀四:注意睡姿' r: ` p7 l C* v, a. N; P
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。( w3 L& M5 \* f+ F9 u
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秘诀五:应多浸浴% p% x! [0 o8 {( B- F8 y
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。' S$ H# d( L# F' m9 X/ P9 @! L+ j
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秘诀六:12时入睡
- M0 {6 Y: Q9 c$ O 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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