新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 金钱
- 0 £
- 注册时间
- 2006-9-7
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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$ k* r$ M3 d0 V 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ \7 f) e. T0 u9 N* C, l+ F6 y
. j) A7 Y' N; n- r6 R8 f9 J% A! |运动区 ! {' h# U. b$ |3 m, a s
% x- Y& l; G8 b0 d" C6 F收在刷牙漱口时
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a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ( w4 V k0 W4 M1 L# g) d3 M
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 # m3 L! k. F, l( t. }& z
+ Z |4 P* i" f$ s g. }收在沐浴松弛时 - p" |5 a' n6 X/ y
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。5 ^. G+ `' X8 ?
) v }, D" n8 y' l, h6 E a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " V: k# g j' ?, P! J
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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站立式
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9 _+ g1 T+ e: C( w2 R! f) J6 l1 X a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . p$ k; U+ a7 k3 O( T$ j9 Z) \1 G; H
: ~, o. u0 V4 d7 |/ X b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 A6 F6 K6 p' p! N% a F 仰卧式" C$ H/ K5 X2 G* L7 x% X/ U
7 X( h( ]* y) J9 L+ D a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 9 S; h* R2 N) S k9 R% k- H8 d+ Y
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 ! N7 m' e7 g* L. _
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俯伏式
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5 n( v* c- ]/ r2 O4 }2 m( b3 | a、手脚伸直伏在地上。
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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