修长美腿教程之一：大腿篇

joker

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
8 a5 O2 r; X3 b0 v1 c: {　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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5 X" u+ C1 H) i3 |小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


- T0 D9 R; P/ y8 t$ q　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
+ h3 f- s3 f! W: Z. S, X7 ?　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
( C2 N) K3 U7 h% O6 o- p! |      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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    注意事项 　
5 D) ^2 v6 v' ^5 v　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

+ _( w. d* _2 p% R/ J　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！