修长美腿教程之一：大腿篇

joker

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

) t+ X2 k' d, \: x3 }小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
4 \6 I- L* I  H　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
/ v& k. C: ?' Q3 p      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。

      
: X. h  D$ \5 q8 O" `    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

, h9 j1 J( |7 B: a; k　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！