狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

joker

狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

# u2 T6 O6 a) t3 f# w1 v3 @6 x& T
　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
  G  D  _& }/ ]9 Z) d# Z4 X9 _, H+ Y) Z


第一式：站立抱膝式
+ J( y0 Z$ `4 K0 u  C  p8 t
: s7 {, F" b, [+ s9 r　　做法：
7 _! F9 W4 l* c
　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

* r1 Z0 c+ t9 u: x　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
0 J: U: _% Z+ g5 v, r7 f- I
　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
0 A2 m: C4 j5 K2 r0 h$ @/ p. ~
' K0 {8 x$ `7 B- g5 Y. d第二式：舞王式

/ C- U; M: J8 p/ a! O) ]1 X+ ~$ h　　做法：
8 W8 A- |3 q$ J4 U4 q. [8 G0 T# F
　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
: d, J6 U9 S1 j" U2 S) e  b) C
% P3 v8 S9 E% U# G3 l3 e4 W　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
/ t2 l% J9 B8 ~& b8 h5 X
- r8 Q+ u% Q0 I　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。