减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
% ], F. G2 P; d　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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# S( I+ W5 J# U* L) t- Q/ F
　　元帅级：21-35千卡／100g
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4 m$ W9 L  t4 P3 c7 Q　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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- K3 H9 q. l9 ~5 V  V$ ]' z　　2．番茄（100克）
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% N6 Q" p% i6 I1 X/ _: L　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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4 @* y  `) N8 b　　3．草莓（100克）
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/ Z7 @- D  h4 I6 z1 D4 T0 @0 Q6 |　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

　　4．橘子（100克）
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6 ?! A7 _: n0 @2 G9 [) l) M1 l　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

　　

! @7 o+ d' u8 y$ Q　　将军级：35-43千卡／100g

6 X: m8 I. W. z, s( Q6 ^　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）
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1 L- p" Y. p! l3 q: D　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）
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, V: W( w: ^: a% _6 k' Z　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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　　上校级：48-80千卡／100g

1 V  F% i/ X) O6 p　　1． 香蕉（100克）

4 ]/ H! a* o8 U0 m) p, ^- B% Y　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

! N( X' Z; i9 J  M　　2． 菠萝（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克