女生打造靓丽下半身曲线需要的事物（营养型食物）

jack

其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮，准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧！
1、海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

6 D2 M, @. D+ z6 \: A　　2、芝麻
1 {: E3 k4 ~8 d. N6 ^- h
/ S8 ?: ~3 x, ~/ q8 f3 t# D　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3 V; Z$ D; l5 a% l- m* @　　3、香蕉

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　4、苹果

' g+ d0 d6 m0 D　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　5、红豆
, R6 f( O  d- F8 x
　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
1 Y9 u/ _1 e& U& M6 v8 W  F0 ^) i
: L% t+ x) J0 R# v$ D& Y. @　　6、木瓜

- ~/ r$ F6 M# S2 ~; Z$ u　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
　　7、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
! }* H' k) ?6 H
8 X+ K; g7 W: B8 w+ j5 y& U　　8、蛋

4 @+ e1 t/ c$ d1 P　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
- }& @1 n9 J* Y0 l) x/ Q& R
　　9、葡萄柚

2 i0 K4 w: w& b3 _- d- l" \9 s　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
: g5 h+ D. {! u  ]- J5 d
) u9 ]5 w/ w: ~9 n! C( N: n　　10、芹菜
% [; V+ `; `. d: V+ t- g' d
. J8 P* N; N. n. O　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
. a6 Z2 F% q) ~6 b! y, w
　　11、菠菜
% Z4 V; X& }8 e/ Q" h& Q
& H7 T* x( `- ~5 K/ M7 z　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
/ |* c8 @" r( _' M0 M' v) b( d
* ?  }1 Z) w5 @* H$ D4 z　　12、花生
. C8 V7 {5 S9 w) ^; C2 r
! P1 H' W* R% Q$ H　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

; J* n. B$ O' P) z4 `1 ~6 k( u4 [　　13、猕猴桃
, C$ `) g+ T2 k
　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　14、蕃茄
4 N; m' L1 E0 o* ^8 V
　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
6 D" e# e0 v: E( J, v
这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群，和钙，钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法，让你既吃的好就会保持好体型。